7 phương pháp phòng ngừa vô sinh nam an toàn, hiệu quả

85,4% người chồng trong các cặp đôi đến khám hiếm muộn có bất thường về tinh dịch, đây là thống kê được ghi nhận tại các phòng khám lớn ở thành phố Hồ Chí Minh. Những bất thường trong tinh dịch phản ánh chất lượng tinh trùng kém ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng có con ở phái mạnh, là nguyên nhân chính gây nên bệnh vô sinh ở nam giới.

Để phòng chống căn bệnh đe dọa đến hạnh phúc làm cha làm mẹ của các cặp vợ chồng, đặc biệt là vô sinh nam ở nam giới, phái mạnh cần biết cách phòng ngừa hiệu quả sau đây:

7 phương pháp phòng ngừa vô sinh nam an toàn, hiệu quả
7 phương pháp phòng ngừa vô sinh nam an toàn, hiệu quả

Chế độ ăn đủ dinh dưỡng

Để có thể có một cơ thể khoẻ mạnh, nam giới cần có chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn đủ bữa, đúng giờ. Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe sinh sản, quá trình sinh tinh của phái mạnh. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, nam giới nên chú ý bổ sung nhiều vitamin C (trái cây, rau củ), các axit béo lành mạnh (omega-3 có trong cá), acid folic (súp lơ xanh), vitamin E (các loại hạt, ngũ cốc,..) kẽm,… Xem chi tiết tại đây: các món ăn phù hợp cho người mắc bệnh vô sinh nam

Tập thể dục

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp nam giới tăng sức đề kháng, phòng chống các tác nhân có thể gây các bệnh phụ khoa.

Phái mạnh nên luyện tập ít nhất 5 lần/tuần, mỗi lần 30 – 45 phút với các bài tập phù hợp, tránh tập quá sức do khi vận động liên tục gắng sức, nhiệt độ tinh hoàn sẽ bị tăng lên, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm giảm cả chất lượng và số lượng tinh binh.

Mặt khác, tập thể dục đều đặn còn giúp cánh mày râu giảm bớt căng thẳng, tránh xa stress, lo âu, một trong những “thủ phạm” làm suy giảm khả năng có con của nam giới.

Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa vô sinh ở nam giới
Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa vô sinh ở nam giới

Không mặc quần lót quá chật

Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí sinh sản của Anh, thường xuyên mặc quần lót chật gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản ở nam giới.

Nghiên cứu tiến hành trên hơn 600 người đàn ông từ 32 – 39 tuổi, từ năm 2000 – 2017, các nhà khoa học nhận thấy hàm lượng tinh trùng của những người mặc quần lót chật ít hơn 25% so với những người mặc quần lót rộng.

Lý giải cho hiện tượng này, các chuyên gia cho biết, nguyên nhân là vì tinh trùng được sản sinh tốt nhất trong điều kiện nhiệt độ thấp hơn vài độ so với nhiệt độ cơ thể. Khi đàn ông mặc quần lót chật trong thời gian dài, nhiệt độ “vùng kín” dễ bị tăng lên, ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng được sinh ra.

Do đó, nam giới nên thay đổi thói quen mặc quần lót chật cũng như các thói quen sinh hoạt khác làm “nóng” tinh hoàn như: tắm nước quá nóng, để laptop lên đùi làm việc,…

Không lạm dụng các chất kích thích

Hút thuốc lá, lạm dụng bia, rượu và các chất kích thích có ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến chức năng sinh sản của các quý ông.

Nicotin có trong thuốc lá được xem là nguyên nhân làm giảm khả năng vận động, giảm số lượng tinh trùng, tăng tỷ lệ tinh trùng bị dị dạng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ảnh hưởng có hại này có thể được khắc phục nếu nam giới bỏ thuốc lá, tỷ lệ sinh của đàn ông hoàn toàn có thể trở lại bình thường trong vòng 1 năm sau khi bỏ thuốc.

Tiêu thụ quá nhiều rượu, bia sẽ làm giảm lượng hormone testosterone ở đàn ông dẫn đến giảm cả số lượng và chất lượng tinh trùng. Nghiện rượu, bia có thể dẫn đến chứng bất lực ở nam giới.

Để phòng tránh vô sinh, hiếm muộn đặc biệt là những nam giới đã kết hôn đang mong muốn có con, cần bỏ thuốc lá, hạn chế uống bia, rượu cũng như không được dùng các chất kích thích khác có hại cho sức khỏe.

Thuốc lá, rượu bia là các tác nhân làm giảm chất lượng tinh trùng
Thuốc lá, rượu bia là các tác nhân làm giảm chất lượng tinh trùng

Đảm bảo môi trường sống trong lành

Một số báo cáo gần đây đã chỉ ra rằng chất lượng và số lượng tinh trùng của đàn ông đang đối mặt với sự suy giảm nghiêm trọng. Các nhà khoa học cho rằng một trong những nguyên nhân gây suy giảm khả năng sinh sản nam giới là ô nhiễm môi trường. Chúng bao gồm ô nhiễm không khí, kim loại nặng và các chất hoá học khác nhau được sử dụng rộng rãi trong nông nghiệp và công nghiệp. Những tác nhân này không chỉ làm giảm số lượng tinh trùng mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động và hình thái của chúng.

Do đó, để bảo vệ khả năng sinh sản của bản thân, nam giới cần đảm bảo môi trường sống trong lành. Với những nam giới phải làm việc trong môi trường có hóa chất độc hại cần tuân thủ các bước bảo vệ cơ thể, sử dụng các công cụ bảo hộ lao động nhằm hạn chế thấp nhất tác động của các tác nhân gây bệnh.


Cách phòng tránh vô sinh theo hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe sinh sản

Tránh béo phì, thừa cân

Một nghiên cứu năm 2013 được tiến hành nhằm tìm ra mối liên hệ giữa trọng lượng với khả năng sinh sản ở nam giới. Kết quả cho thấy, những người đàn ông thừa cân, béo phì sản xuất lượng tinh dịch thấp hơn so với những người có cân nặng vừa phải. Các chuyên gia đưa ra một số giả thuyết cho việc này như sau:

Hàm lượng testosterone

Khi lượng mỡ trong cơ thể tăng quá mức sẽ làm rối loạn sự cân bằng hormone. Những người đàn ông thừa cân có khuynh hướng có nồng độ testosterone thấp và lượng estrogen (hormone nữ) cao hơn bình thường. Điều này ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới.

Nhiệt độ tăng

Quá trình sinh tinh của cơ thể đã được chứng minh là rất nhạy cảm với nhiệt độ. Lượng mỡ thừa ở người béo phì có tác dụng cách nhiệt, làm tăng nhiệt độ trong bìu, gây tổn thương tinh trùng, làm giảm cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Rối loạn chức năng tình dục

Béo phì đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Tình trạng thừa cân dễ dẫn đến cao huyết áp, ảnh hưởng đến lưu lượng máu chảy tới dương vật, gây khó khăn trong việc đạt được hoặc duy trì cương cứng.

Béo phì gây ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh tinh
Béo phì gây ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh tinh

Như vậy, để phòng ngừa vô sinh nam giới cần chú ý kiểm soát cân nặng, tránh để cơ thể thừa cân, béo phì. Kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày  cân đối chế độ dinh dưỡng là phương pháp giảm cân hiệu quả và khoa học.

Thăm khám nam khoa định kỳ

Một trong những cách phòng ngừa hiệu quả nhất là cánh mày râu cần thăm khám nam khoa định kỳ (6 tháng/lần). Việc thăm khám định kỳ sẽ xác định rõ nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới  giúp các bạn phát hiện sớm những bất ổn gây hại tới chức năng sinh sản của bản thân và có các biện pháp chữa trị kịp thời.

Trên đây là các biện pháp giúp phòng ngừa vô sinh ở nam giới. Thực tế, cơ thể đàn ông sản xuất hàng triệu tinh trùng mới mỗi ngày, do đó những người đàn ông đang có những thói quen có hại cho sức khỏe sinh sản ở trên có thể cải thiện bằng cách thay đổi thói quen lối sống. Tinh trùng mất khoảng 74 ngày để trưởng thành, có nghĩa là nam giới cần phải chờ khoảng 3 tháng để có thể thấy được sự cải thiện về chất lượng tinh trùng, tăng khả năng đậu thai thành công.

Bên cạnh việc từ bỏ các thói quen không tốt, nam giới cũng có thể tăng chất lượng tinh trùng bằng cách áp dụng thực phẩm chức năng Linh Tự Đan. Theo kết quả nghiên cứu đã được ghi nhận tại các bệnh viện lớn, duy trì sử dụng Linh Tự Đan từ 3 – 6 tháng giúp gia tăng đáng kể chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng khả năng có con cho các cặp vợ chồng hiếm muộn, vô sinh.

Xem thêm: cách dùng linh tự đan cho nam

21/01/2019 Đỗ Giao Khánh Linh Lượt xem 0 Bình luận

Giá bán lẻ 190.000 đồng

Hộp 30 viên

0987 628 806

MUA ONLINE MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN





3 Lý do nên chọn Linh Tự Đan


  • 1 Sản phẩm duy nhất được kiểm chứng lâm sàng tại 2 bệnh viện phụ sản hàng đầu Việt Nam

    Được kiểm chứng lâm sàng tại hai bệnh viện sản khoa đầu ngành trên cả nước là BV Phụ sản TW và Phụ sản Từ Dũ, Linh Tự Đan đã khẳng định được vai trò chính thống và nguyên lý khoa học của mình khi mang tiếng cười trẻ thơ và hạnh phúc đến rất nhiều gia đình.

  • 2 Dùng được cho cả 2 vợ chồng, tăng gấp đôi cơ hội thụ thai tự nhiên.

    Việc gia tăng đồng thời số lượng, chất lượng của cả trứng và tinh trùng, kéo dài thời gian sống của cả trứng và tinh trùng, chống viêm nhiễm, tạo điện kiện và môi trường thuận lợi cho phôi làm tổ và phát triển là những nguyên lý cơ bản để giúp tăng cơ hội thụ thai thành công.

  • 3 Rất nhiều các cặp vợ chồng đã có con sau thời gian kiên trì sử dụng

    Linh Tự Đan đi đầu theo nguyên lý Đông Tây y kết hợp đã tồn tại hàng chục năm và có mặt ở hầu khắp các nhà thuốc bệnh viện sản khoa, các phòng khám vô sinh và là công cụ đắc lực cho các bác sỹ khi sử dụng cho các cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn, cho những trường hợp chuẩn bị làm IUI, hay IVF.

>> Linh Tự Đan – Mang tiếng cười trẻ thơ đến với hạnh phúc mỗi gia đình <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *