Tinh trùng yếu là thủ phạm nguy hiểm nhất gây nên tình trạng vô sinh ở nam giới. Chất lượng tinh trùng kém như số lượng tinh trùng ít, khả năng vận động yếu, tỷ lệ dị dạng, nằm im nhiều gây khó khăn, cản trở cơ hội được làm cha của rất nhiều nam giới đang trong độ tuổi sinh sản. Việc hiểu và nắm rõ các nguyên nhân gây tinh trùng yếu là rất cần thiết vì nhớ đó, nam giới có thể có các biện pháp phòng tránh và cải thiện hiệu quả.
Nội dung chính
Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của phái mạnh. Số lượng nam giới vô sinh do tinh trùng yếu ngày một nhiều và đang dần trẻ hóa, một phần do chế độ ăn thiếu khoa học. Càng trong độ tuổi trẻ trung, nam giới càng có xu hướng coi thường sức khỏe của bản thân, thường xuyên ăn uống không điều độ, không đúng giờ đúng bữa, lúc ăn rất nhiều, lúc lại rất ít thậm chí nhịn đói qua bữa. Tình trạng này về lâu về dài sẽ có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng.
Thông qua chế độ ăn lành mạnh, khoa học, một số vitamin và khoáng chất có lợi sẽ được bổ sung vào cơ thể, việc thiếu một số chất như vitamin E, selen, kẽm, folate có thể làm chậm khả năng di chuyển của tinh trùng, giảm cơ hội thụ thai thành công.
Mặt khác, phái mạnh – đặc biệt là nam giới đang mong muốn có con, cần hạn chế các loại thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn. Đây là những thực phẩm rất tiện lợi nhưng chúng có thể gây suy yếu tinh trùng nếu trên bao bì của chúng có chứa BPA. Các nghiên cứu cho thấy BPA trong bao bì có thể tích tụ trong thức ăn đi vào cơ thể làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh binh.
Muốn tinh trùng khỏe tăng khả năng sinh sản thì nam giới cần thực hiện theo chế độ dinh dưỡng sau: Tinh trùng yếu nên ăn gì
Stress căng thẳng kéo dài
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress, căng thẳng là một trong những yếu tố góp phần gây nên vô sinh ở nam giới. Vậy, vì sao stress lại có thể khiến nam giới khó có con?
Theo kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Sinh sản và Vô sinh, tâm lý căng thẳng lo âu rất có hại cho tinh trùng, ảnh hưởng đến chất lượng, số lượng, hình thái của tinh trùng, giảm khả năng sinh sản của đàn ông.
Tiến sĩ Pam Factor-Litvak, tác giả của nghiên cứu cho biết, những người đàn ông bị áp lực, căng thẳng trong thời gian dài có mật độ tinh trùng trong tinh dịch thấp hơn, tỷ lệ tinh trùng bị dị dạng nhiều hơn, vận động kém. Nguyên nhân dẫn đến điều này là do stress kích thích giải phóng hormone steroid, làm giảm lượng testosterone và làm gián đoạn quá trình sản xuất tinh trùng.
Do đó, để phòng tránh tình trạng tinh trùng yếu, nam giới cần cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, các bài tập thiền, yoga cũng có tác dụng rất tốt cho người stress, căng thẳng.
Vận động luyện tập quá sức
Việc rèn luyện, tập thể dục thể thao thường xuyên là thói quen rất tích cực, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện sinh lực cho phái mạnh. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, quá cố sức trong khi tập có thể dẫn đến tác hại không ngờ là làm tinh trùng nam giới suy yếu.
Lý do cho điều khá “vô lý” này xuất phát từ việc sản xuất tinh trùng ở tinh hoàn rất nhạy cảm với nhiệt độ. Nhiệt độ lý tưởng cho quá trình sinh tinh là thấp hơn nhiệt độ cơ thể từ 1 – 2 độ. Khi luyện tập với cường độ cao, nhiệt độ vùng bìu tăng lên, tác động xấu đến chức năng sản xuất tinh trùng của tinh hoàn.
Do đó, khi tập thể dục thể thao, nam giới cần chú ý không nên tập quá gắng sức, nên lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe.
Ngoài ra, các thói quen làm gia tăng nhiệt độ vùng bìu mà nam giới cần hạn chế là tắm nước quá nóng, mặc quần lót chật, đặt máy tính xách tay lên đùi làm việc…
Lạm dụng bia rượu, thuốc lá và chất kích thích
Những người đàn ông nghiện thuốc lá, lạm dụng bia rượu và các chất kích thích có nguy cơ cao bị vô sinh hiếm muộn do tinh trùng suy yếu.
Hút thuốc lá là một trong các yếu tố làm hẹp lòng mạch dẫn đến giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản, đặc biệt là tinh hoàn nơi sản xuất tinh trùng, điều này dẫn đến hoạt động sinh tinh không được đảm bảo, giảm số lượng tinh trùng. Mặt khác, các nghiên cứu đã chứng minh hút thuốc lá, sử dụng các chất gây nghiện có thể tác động xấu đến DNA của tinh trùng, làm tăng tỷ lệ tinh trùng bị dị dạng.
Tình trạng lạm dụng rượu bia, uống với số lượng nhiều là liên tục trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Các độc tố trong bia, rượu làm giảm nồng độ globulin, giảm tiết testosterone, gây cản trở cho sự phát triển và hình thành tinh trùng. Việc lạm dụng bia rượu còn ảnh hưởng đến kích thước của tinh hoàn, gây ra nhiều sự bất thường ở tinh trùng như: dị dạng, vận động kém, mật độ tinh trùng ở mức thấp.
Do viêm nhiễm cơ quan sinh dục
Các bệnh viêm nhiễm cơ quan sinh dục như viêm tuyến tiền liệt, viêm túi tinh, tinh hoàn, niệu đạo,… nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể gây tắc dính ống dẫn tinh, làm cản trở khả năng di chuyển của tinh trùng và có thể làm chết tinh trùng.
Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm
Những nam giới phải làm việc, sinh sống trong môi trường tiếp xúc với nhiều hoá chất độc hại có nguy cơ cao mắc chứng vô sinh. Do các chất độc hại như khí thải, thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu, kim loại nặng … đi vào cơ thể sẽ làm giảm hoạt động của tinh hoàn, gián đoạn quá trình sản xuất tinh trùng, tỷ lệ dị dạng tinh trùng tăng khiến tinh trùng yếu dẫn đến căn bệnh vô sinh nam.
Sinh hoạt tình dục không lành mạnh
Theo các chuyên gia, nam giới có quan hệ tình dục quá sớm dễ khiến chất lượng tinh trùng không được tốt. Bên cạnh đó, người đàn ông quan hệ tình dục, xuất tinh với tần suất quá thường xuyên sẽ làm bộ máy sản xuất tinh trùng bị quá tải, dẫn đến tinh trùng yếu.
TS.BS Nguyễn Mạnh Hà – Phó giám đốc Trung tâm Hỗ trợ sinh sản ĐH Y Hà Nội cho biết: Cứ 100 cặp vợ chồng vô sinh, hiếm muộn thì có tới khoảng 40% nguyên nhân có liên quan đến sự bất thường ở tinh trùng của người chồng.
Như vậy, tinh trùng yếu đang là một hiện trạng rất đáng báo động do phần lớn nam giới chỉ phát hiện tình trạng sức khỏe tinh binh của mình khi đi khám hiếm muộn, vô sinh. Hiểu biết về nguyên nhân gây giúp chúng ta phát hiện sớm những dấu hiệu của tinh trùng yếu là điều rất cần thiết và cánh mày râu cần chú ý hơn đến sức khỏe sinh sản của bản thân mình.
Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào về tinh trùng yếu, vô sinh nam, bạn có thể nhắn tin, bình luận hoặc gọi điện thoại tới tổng đài 0987 628 806 để được tư vấn hỗ trợ giải đáp kịp thời nhất.
