Tinh trùng yếu nên ăn gì? Chế độ ăn uống có thể cải thiện được không?

Muốn cải thiện tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới cần phải làm gì là câu hỏi nhức nhối đối với cánh mày râu và có lẽ điều đầu tiên chúng ta cần chú ý đó chính là việc tinh trùng yếu nên ăn gì?

Hình ảnh tinh trùng yếu nên ăn gì 1

Nhưng trước khi chúng ta đặt câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì thì chúng ta phải biết được liệu chúng ta có đang bị tinh trùng yếu hay không và cách để nhận biết cũng như nguyên nhân của căn bệnh này là gì để sớm đưa ra cách điều trị kịp thời là điều vô cùng quan trọng.

Xem thêm:

Dấu hiệu của tinh trùng yếu

Tinh trùng bình thường và khỏe mạnh thường mỗi lần xuất tinh sẽ có một số lượng khá nhiều, thể tích tinh dịch trên 2ml và có màu trắng đục, đó là những đặc điểm dễ dàng có thể thấy nhất. Vậy nên để có thể biết được liệu mình có đang mắc chứng tinh trùng yếu hay không, cánh mày râu nên để ý một trong những dấu hiệu sau:

  • Số lượng tinh dịch không nhiều, khoảng chưa đến 2 thìa cafe.
  • Tinh trùng có màu khác lạ: đỏ, vàng hoặc xanh, biểu hiện của việc chảy máu trong hoặc viêm nhiễm
  • Tinh trùng bị vón cục, quá đặc hoặc quá loãng

Nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu và không phải cứ lên đỉnh là biểu hiện của tinh trùng khỏe. Nhiều nam giới chỉ tập trung vào sự lên đỉnh và thỏa mãn nhưng lại không thực sự chú ý đến chất lượng bên trong.

Vì cuộc sống ngày càng phức tạp và khó khăn dẫn đến nhiều người mệt mỏi và stress, chính điều này là một trong những nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu và ảnh hưởng đến khả năng làm cha của phái mạnh.

Đối với một số nam giới, việc quan hệ tình dục sau khi sử dụng chất kích thích là một thú vui khá phổ biến, tuy nhiên chính việc lạm dụng này cũng làm ảnh hưởng đến “quân đoàn tinh binh” của họ.

Bên cạnh đó, việc sinh hoạt tình dục với tần suất cao cũng như làm việc hay vận động quá sức cũng cực kỳ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

hinh-anh-tinh-trung-yeu-nen-an-gi-2
Tinh trùng yếu làm ảnh hưởng đến khả năng có con

Những thực phẩm nên ăn để cải thiện chất lượng tinh trùng

Chúng ta đã nắm rõ được những nguyên nhân và dấu hiệu của chứng tinh trùng yếu ở nam giới. Vậy, tinh trùng yếu có chữa được không ? Câu hỏi đặt ra là ăn gì để có thể giúp tinh trình luôn khỏe mạnh và tinh trùng yếu ăn gì?

Thực phẩm giàu protein, lycopen và chất xơ

  • Để cải thiện chất lượng tinh trùng, việc bổ sung protein cho cơ thể là việc làm vô cùng cần thiết. Các thực phẩm chứa nhiều protein (đạm) như các đồ hải sản, thịt gà, thịt bò và các loại thịt đỏ là những thức ăn mà cánh mày râu nên thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình.
  • Việc ăn rau xanh, chất xơ cùng với các thực phẩm nhiều vitamin cũng là những thức ăn khiến cho tinh trùng trở nên khỏe và chất lượng hơn. Đặc biệt nam giới nên ăn chuối – loại quả có chứa enzym mang tên Bromelain giúp tăng nhu cầu tình dục và súp lơ xanh – loại rau có chứa nhiều vitamin E.
  • Ngoài ra các thực phẩm giàu lycopen – loại chất đã được khoa học chứng minh là có ích cho tuyến tiền liệt của nam giới thường có trong cà chua, dưa hấu hoặc những thực phẩm có màu đỏ.
hinh-anh-tinh-trung-yeu-nen-an-gi-3
Hàu chứa nhiều kẽm có lợi cho tinh trùng

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện chất lượng tinh dịch

  • Axit folic: Axit folic được biết đến với cái tên khác là vitamin B9 đã được nghiên cứu và đưa ra kết luận là có thể giúp tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Nam giới thiếu vitamin B9 thì khả năng thụ thai với nữ giới là rất thập, thậm chí nếu có thể thụ thai thì khả năng sảy thai cũng khá cao hoặc con sinh ra sẽ bị dị tật. Một ngày, một người đàn ông nên bổ sung 400mg axit folic mỗi ngày.
  • Vitamin C là một trong những loại vitamin không thể thiếu với tác dụng chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, vitamin C rất có lợi trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
  • Vitamin B12 có trong các loại trứng, sữa hay các thực phẩm làm từ sữa sẽ giúp tăng lượng tinh trùng lên đến hơn 60% nếu nam giới bổ sung đầy đủ 1500mg trong vòng 12 tháng.
  • Vitamin E là hợp chất thiết yếu được tìm thấy trong cả tinh trùng và trứng. Vậy nên việc bổ sung vitamin E không chỉ cần thiết cho nữ giới mà còn rất cần thiết cho cả nam giới. Vai trò của vitamin E là làm tăng ham muốn của đàn ông, tăng lượng Testosterone trong cơ thể nam giới.
hinh-anh-tinh-trung-yeu-nen-an-gi-4
Đừng để cho chức năng sinh lý bị ảnh hưởng vì sự thiếu hiểu biết

Những thực phẩm và vitamin nêu trên có thể chưa hẳn đầy đủ nhưng là những chất thiết yếu và rất quan trọng để trả lời câu hỏitinh trùng yếu ăn gì .

Bổ sung đầy đủ các hợp chất thiết yếu và có một chế độ sinh hoạt khoa học là những điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe sinh dục khỏe mạnh. Chúng ta không nên xem thường bất cứ bước nào trong những giai đoạn trên vì sức khỏe chính mình cũng như hạnh phúc gia đình.

Tham khảo:

Trên đây là những thực phẩm cần bổ sung trong chế độ ăn để có thể cải thiện tình hình tinh trùng yếu ở nam giới. Có thể xem thêm tại website chuavosinhhiemmuon.vn để cập nhật nhiều thông tin hơn nhé.

20/05/2019 Nguyễn Hồi Lượt xem 5 Bình luận

Giá bán lẻ 190.000 đồng

Hộp 30 viên

0987 628 806

MUA ONLINE MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN





3 Lý do nên chọn Linh Tự Đan


  • 1 Sản phẩm duy nhất được kiểm chứng lâm sàng tại 2 bệnh viện phụ sản hàng đầu Việt Nam

    Được kiểm chứng lâm sàng tại hai bệnh viện sản khoa đầu ngành trên cả nước là BV Phụ sản TW và Phụ sản Từ Dũ, Linh Tự Đan đã khẳng định được vai trò chính thống và nguyên lý khoa học của mình khi mang tiếng cười trẻ thơ và hạnh phúc đến rất nhiều gia đình.

  • 2 Dùng được cho cả 2 vợ chồng, tăng gấp đôi cơ hội thụ thai tự nhiên.

    Việc gia tăng đồng thời số lượng, chất lượng của cả trứng và tinh trùng, kéo dài thời gian sống của cả trứng và tinh trùng, chống viêm nhiễm, tạo điện kiện và môi trường thuận lợi cho phôi làm tổ và phát triển là những nguyên lý cơ bản để giúp tăng cơ hội thụ thai thành công.

  • 3 Rất nhiều các cặp vợ chồng đã có con sau thời gian kiên trì sử dụng

    Linh Tự Đan đi đầu theo nguyên lý Đông Tây y kết hợp đã tồn tại hàng chục năm và có mặt ở hầu khắp các nhà thuốc bệnh viện sản khoa, các phòng khám vô sinh và là công cụ đắc lực cho các bác sỹ khi sử dụng cho các cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn, cho những trường hợp chuẩn bị làm IUI, hay IVF.

>> Linh Tự Đan – Mang tiếng cười trẻ thơ đến với hạnh phúc mỗi gia đình <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

  1. Đức Tài says:

    Bác sỹ cho mình xin list những thực phẩm nên ăn với ạ

  2. Đình Trung says:

    Mình nên có chế độ ăn như thế nào là hợp lí ạ? Mong bác sỹ tư vấn

  3. Đức Huy says:

    Có một bài báo nói uống cao trăn tốt nên vợ mình cho mình dùng cao trăn nhưng k đỡ. Bác sỹ giải đáp giùm mình ạ

  4. Đông Quân says:

    Bác sỹ ơi tư vấn cho ình danh sách đen của thực đơn cho người bị tinh trùng yếu được không ạ?

  5. Gia Khánh says:

    Gần đây vợ tôi bảo tinh dịch của tôi có mùi bất thường. tôi nên ăn uống như thế nào để mọi thứ trở lại bình thường ạ? Cảm ơn bác sỹ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *