Phụ nữ mắc lạc nội mạc tử cung thường có triệu chứng đau dữ dội vùng bụng dưới, đặc biệt nghiêm trọng khi đến ngày kinh nguyệt, ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày cũng như khả năng sinh sản của chị em.
Ngoài ra, lạc nội mạc tử cung là bệnh lý mạn tính do đó, một chế độ dinh dưỡng khoa học là nền tảng tuyệt vời giúp hỗ trợ hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung, ngăn ngừa bệnh tái phát, nâng cao sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những thực phẩm nên ăn và không nên khi mắc lạc nội mạc tử cung.
Nội dung chính
Chế độ ăn uống chị em cần lưu ý khi bị lạc nội mạc tử cung
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết với tất cả mọi người, đặc biệt là chị em đang mắc lạc nội mạc tử cung rất cần làm tốt việc này.
Uống nhiều nước giúp cơ thể được thanh lọc, làm sạch hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn. Cung cấp đủ nước khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách trơn tru, giảm nguy cơ nội mạc tử cung đi lạc cũng như tránh được tình trạng lớp niêm mạc tử cung bị bong ra mà không tan, đóng cục, đi đến các vị trí khác trong ổ bụng gây viêm, chảy máu.
Ở điều kiện bình thường, 1 kg ứng với 40 ml nước. Ví dụ: bạn nặng 50kg thì cần uống 2 lít nước mỗi ngày.
Lưu ý: chị em nên uống nước lọc, nước đun sôi để nguội, hạn chế sử dụng nước có ga, nước ngọt, …
Thực phẩm giàu protein
Protein là thành phần dinh dưỡng rất quan trọng để cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể, cung cấp năng lượng cho tế bào. Để các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh, việc cung cấp protein thông qua thức ăn hàng ngày là cần thiết.
Bổ sung các thực phẩm giàu protein còn góp phần duy trì sự cân bằng hệ nội tiết trong cơ thể, điều hoà hormone giúp cải thiện tình trạng lạc nội mạc tử cung, hạn chế nguy cơ bệnh tái phát.
Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung protein, chị em nên ưu tiên các nguồn protein từ các loại thịt trắng, thực vật sẽ tốt hơn cho sức khoẻ của người lạc nội mạc tử cung. Các loại thực phẩm giàu protein thích hợp cho người lạc nội mạc tử cung gồm:
- Thịt gia cầm
- Thịt cá
- Đậu
- Đậu Hà Lan
- Lạc
Thực phẩm bổ sung axit béo omega – 3
Chất béo omega-3 là chất béo lành mạnh, có khả năng chống viêm, được tìm thấy nhiều trong cá, nguồn động và thực vật khác nhau.
Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung thường liên quan đến hiện tượng viêm và đau. Các chuyên gia cho rằng, chế độ ăn uống dồi dào nguồn omega-3 đặc biệt có lợi cho những chị em có lạc nội mạc tử cung. Do chất béo omega-3 có đặc tính kháng viêm tốt đồng thời chúng cũng được chứng minh là có tác dụng giảm đau.
Một số thí nghiệm đã cho thấy bổ sung thực đơn các thực phẩm giàu omega-3 giúp ức chế sự phát triển của các tế bào lạc nội mạc, giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung, giúp chị em ngăn ngừa các cơn đau do căn bệnh này mang lại.
Chất béo lành mạnh omega-3 có rất nhiều trong các loại thực phẩm như:
- Cá hồi
- Dầu ô liu
- Trái bơ
- Các loại hạt
- Quả óc chó…
Thực phẩm giàu chất xơ
Nữ giới lạc nội mạc tử cung được khuyến khích nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất xơ trong khẩu phần ăn của mình. Vì sao lại như vậy? Đó là do một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp loại bỏ hormone estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể phụ nữ, ổn định hàm lượng estrogen từ đó giúp giảm viêm, kiểm soát tình trạng lạc nội mạc tử cung.
Ngoài ra, chất xơ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một hệ thống tiêu hoá khoẻ mạnh, giúp cân bằng lượng đường trong máu, giải phóng năng lượng trong thời gian dài hơn nhờ đó có thể kiểm soát sự thèm ăn, quản lý cân nặng và tâm trạng tốt hơn.
Chất xơ có rất nhiều trong các loại trái cây, rau củ như:
- Đậu
- Chuối
- Táo
- Dưa leo
- Cam
- Cà rốt
- Yến mạch
- Cà chua
Thực phẩm từ đậu nành
Trước đây, có một số khuyến cáo phụ nữ lạc nội mạc tử cung không nên ăn đậu nành. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây cho thấy đậu nành không liên quan đến nguy cơ lạc nội mạc tử cung ở nữ giới, có ba nghiên cứu còn chứng minh điều ngược lại rằng đậu nành làm giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh.
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, isoflavone có trong đậu nành có tác dụng làm giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung ở nữ giới. Nguyên do bởi isoflavone có tác dụng ngăn cản cơ thể chị em phụ nữ sản sinh estrogen khi đã hàm lượng estrogen đã vượt mức cần thiết, điều này giúp ổn định hormone estrogen trong cơ thể, cải thiện các triệu chứng, kiểm soát tình trạng lạc nội mạc tử cung.
Nếu bạn lựa chọn ăn đậu nành, nên chọn loại đậu nành hữu cơ không biến đổi gen, đậu nành lên men truyền thống.
Thực phẩm chống viêm
Một số loại thảo mộc đặc biệt là củ nghệ có đặc tính kháng viêm rất tuyệt vời. Tăng cường sử dụng nghệ trong các món ăn hằng ngày có thể đem lại nhiều ích lợi không ngờ cho chị em đang có lạc nội mạc tử cung. Ngoài ra, gừng cũng là một loại thảo dược tính ấm, chống viêm mà chị em có thể sử dụng thường xuyên như dùng trà gừng, canh gừng,…
Lạc nội mạc tử cung cần kiêng gì?
Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ
Các nghiên cứu quan sát đã cho thấy, việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ làm gia tăng nguy mắc lạc nội mạc tử cung ở chị em phụ nữ, phụ nữ ăn thịt đỏ 7 lần trở lên mỗi tuần dễ bị lạc nội mạc hơn những người ăn thịt đỏ ít hơn 3 lần mỗi tuần.
Những chị em đang điều trị lạc nội mạc tử cung cần lưu ý cắt giảm việc ăn thịt đỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhằm hỗ trợ rút ngắn quá trình điều trị, tránh tái phát bệnh.
Tránh thực phẩm tiện lợi, đồ hộp, thức ăn nhanh
Việc tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh, đồ chế biến công nghiệp, đóng hộp đều không tốt cho sức khoẻ của tất cả mọi người. Chị em đang bị lạc nội mạc tử cung càng nên tránh xa những loại thực phẩm này.
Thực phẩm chế biến sẵn thường có hàm lượng chất béo không có lợi có sức khoẻ, ít chất dinh dưỡng và chất xơ thiết yếu, có thể góp phần làm thúc đẩy phản ứng viêm và triệu chứng đau.
Do đó, hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh ngọt, khoai tây chiên, kẹo, thực phẩm chiên rán có thể giúp chị em phụ nữ giảm thiểu cơn đau liên quan đến lạc nội mạc tử cung.
Không nên tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng lượng đường cao
Bản thân đường có tính chất gây viêm cao đồng nghĩa với việc chị em nên hạn chế việc tiêu thụ những loại thực phẩm chứa nhiều đường hoặc có chỉ số đường huyết cao.
Trong thực đơn, công thức nấu ăn thường ngày, chị em lạc nội mạc tử cung có thể giảm đường bằng cách sử dụng mật ong, siro làm chất tạo ngọt thay thế.
Hạn chế caffeine và rượu
Các chuyên gia y tế thường khuyên phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung nên hạn chế tiêu thụ caffeine và rượu. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tỷ lệ phụ nữ có xu hướng dùng nhiều rượu mắc lạc nội mạc tử cung cao hơn phụ nữ không uống rượu.
Uống nhiều rượu và caffeine có thể làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, kích thích nội mạc tử cung phát triển khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên cũng góp phần cải thiện triệu chứng của lạc nội mạc tử cung, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chị em phụ nữ hãy duy trì mỗi ngày 30 phút tập các bài tập như yoga, đi bộ,..
Hy vọng bài viết này đã cung cấp những thông tin hữu ích đến các chị em phụ nữ lạc nội mạc tử cung trong vấn đề lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào cần giải đáp, xin vui lòng để lại số điện thoại, comment, inbox hoặc liên lạc trực tiếp tới tổng đài 0987 628 806 để được chuyên gia hỗ trợ một cách tốt nhất.
Xem thêm: Lạc nội mạc tử cung: nỗi lo vô sinh và các phương pháp điều trị hiệu quả
