Tác hại của căng thẳng thần kinh và cách chữa tốt nhất dành cho bạn

Trong nhịp sống hối hả, vội vã của xã hội hiện đại ngày nay, chuyện gặp phải stress, căng thẳng thần kinh đã không còn xa lạ với mỗi người. Vì những biểu hiện, tác hại của căng thẳng thần kinh diễn ra ầm thầm và không có những triệu chứng rõ ràng nên đa số chúng ta xem nhẹ ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải căng thẳng thần kinh thì đừng chủ quan với những tác hại của nó, đặc biệt là các ông bố bà mẹ đang mong muốn có con. Theo các chuyên gia, căng thẳng thần kinh làm giảm cơ hội thụ thai cũng như giảm hiệu quả điều trị vô sinh hiếm muộn. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, tác hại và các biện pháp nhằm giải tỏa stress, căng thẳng thần kinh. Đừng bỏ lỡ nhé.

Căng thẳng thần kinh (Stress) là bệnh gì?

Căng thẳng trong tiếng Anh gọi là Stress, ở cấp độ cơ bản nhất, căng thẳng là phản ứng của cơ thể chúng ta trước những áp lực từ một tình huống hoặc sự kiện cuộc sống. Khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích sản xuất các hormone kích hoạt phản ứng chiến đấu, kích hoạt hệ thống miễn dịch. Phản ứng này giúp chúng ta phản ứng nhanh với các tình huống nguy hiểm.

Đôi khi, căng thẳng thần kinh (stress) là phản ứng có ích lợi, cảm giác về “áp lực” có thể giúp chúng ta vượt qua các tình huống một cách mạnh mẽ hơn. Sau đó, chúng ta có thể nhanh chóng trở lại trạng thái nghỉ ngơi mà không có bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào.

Tuy nhiên, cũng có những lúc căng thẳng đầu óc trở nên quá mức, không thể kiểm soát, nếu tình trạng này diễn ra liên tục, các tác động của nó có thể khiến cơ thể trở nên quá tải, gây suy nhược thần kinh, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tìm hiểu thêm về tình trạng căng thẳng (tâm lý) trên Wiki: https://vi.wikipedia.org/wiki/C%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng_(t%C3%A2m_l%C3%BD)

Dấu hiệu

Thay đổi cảm xúc

Khi bị căng thẳng thần kinh, bạn có thể trải qua nhiều cảm giác khác nhau, bao gồm lo lắng, sợ hãi, tức giận, buồn bã hoặc thất vọng. Những cảm xúc trạng thái này đan xen và khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ hơn. Đối với một số người, căng thẳng thần kinh về lâu dài có thể góp phần gây nên trầm cảm.

Thay đổi hành vi

Căng thẳng thần kinh có thể làm bạn cư xử khác đi, chẳng hạn bạn thiếu quyết đoán hoặc không linh hoạt, nhanh nhạy như bình thường. Bạn có thể bị mất ngủ, trằn trọc không ngủ được, dễ cáu kỉnh, xúc động, mau nước mắt. Một số người khi căng thẳng thần kinh thì tìm đến thuốc lá, rượu bia nhiều hơn. (Nếu các bạn thấy chỉ với 1 chén rượu khiến mặt bị đỏ thì nên nghe bác sĩ giải thích tại đây: uống rượu có tốt không)

Không chỉ vậy, căng thẳng còn khiến bạn không còn hứng thú, giảm ham muốn với chuyện ấy. Những thay đổi hành vi này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với gia đình, đồng nghiệp và bạn bè thân thiết.

Thay đổi cơ thể

Khi bị căng thẳng thần kinh, một số người bắt đầu cảm thấy đau đầu, buồn nôn, khó tiêu. Ban có thể thở nhanh hơn, gấp hơn, ra mồ hôi nhiều hơn, có hiện tượng đánh trống ngực hoặc bị đau nhức ở các bộ phận khác.

Nếu bạn căng thẳng thần kinh liên tục trong một thời gian dài, bạn có thể nhận thấy giấc ngủ và trí nhớ bị ảnh hưởng, thói quen ăn uống thay đổi, cơ thể uể oải, ít vận động hơn.

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh ở con người

Yếu tố góp phần tạo nên tình trạng căng thẳng thần kinh có thể có sự khác nhau rất lớn giữa người ngày với người kia, nó tùy thuộc vào hoàn cảnh kinh tế xã hội, môi trường sống. Nó được xét theo 2 khía cạnh:

  • Yếu tố bên ngoài: bao gồm các sự kiện lớn xuất hiện trong cuộc đời con người như mất người thân, mất việc, phá sản, đổ vỡ tình cảm,… hoặc do môi trường sống xung quanh như tiếng ồn, ánh sáng,… Một số ngành nghề gây căng thẳng thần kinh giác quan như: giám đốc điều hành, kế toán, phi công, bác sĩ, cảnh sát.
  • Yếu tố bên trong: do chính bản thân bạn tự tạo áp lực cho chính mình, tiêu cực, đổ lỗi cho bản thân khi thực tế cuộc sống không đạt được như bạn kỳ vọng. Sử dụng quá mức caffeine, rượu, thiếu ngủ liên tục.

Các cặp vợ chồng vô sinh rất dễ gặp phải căng thẳng, stress

Căng thẳng thần kinh là tình trạng rất phổ biến và bất kỳ ai trong độ tuổi nào, giới tính, hoàn cảnh nào đều có thể gặp phải. Trong đó, các cặp vợ chồng đang đấu tranh với căn bệnh vô sinh là đối tượng rất dễ bị căng thẳng. Đó là bởi:

  • Lòng tự trọng bị tổn thương: Nhiều người đàn ông, phụ nữ cảm thấy bị tổn thương lòng tự trọng khi phát hiện mình có vấn đề trong chức năng sinh sản. Họ cảm thấy mình không xứng đáng là người vợ, người chồng. Nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn dễ chạnh lòng khi tiếp xúc với đứa trẻ nhà người khác, đặc biệt là trong các buổi họp mặt gia đình, họ phải đối phó với các câu hỏi từ họ hàng về lý do tại sao không có con.
  • Căng thẳng tài chính: chạy chữa vô sinh, hiếm muộn mất rất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc. Chi phí để khám chữa vô sinh là không hề nhỏ, điều này gây nhiều áp lực tài chính cho các gia đình.
  • Căng thẳng trong hôn nhân: chẩn đoán vô sinh có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ hôn nhân. Thường thì các bà vợ trở nên lo sợ rằng chồng sẽ bỏ đi và tìm một người có khả năng sinh con. Trường hợp khác, khi bắt đầu điều trị vô sinh, bạn sẽ có thể rất tức giận khi cảm thấy người bạn đời ít có động lực hợp tác để chữa trị thành công.
  • Áp lực tình dục: nhu cầu giao hợp vào thời điểm dễ thụ thai có thể gây ra áp lực, căng thẳng cho cả hai vợ chồng. Chuyện sinh hoạt vợ chồng bình thường trở thành nghĩa vụ phải hoàn thành trong những ngày “khả năng đậu thai cao”. Đôi khi áp lực để thực hiện quá lớn khiến người đàn ông gặp rắc rối với sự cương cứng hoặc không thể xuất tinh.
  • Áp lực gia đình: Đôi khi một hoặc cả hai phía gia đình gây áp lực buộc vợ chồng phải có con. Áp lực từ kỳ vọng từ gia đình, người thân hoặc từ chính bản thân khiến hai vợ chồng rất dễ gặp phải căng thẳng, stress.

Tác hại của căng thẳng thần kinh

Trong cuộc sống, đôi khi bạn sẽ gặp căng thẳng thần kinh, nếu nó diễn ra trong thời gian ngắn và không xảy ra quá thường xuyên, bạn không cần phải e ngại về ảnh hưởng của nó. Tuy nhiên, căng thẳng thần kinh kéo dài liên tục, diễn ra trong thời gian dài có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm, bao gồm:

  • Các vấn đề về sức khỏe tâm thần chẳng hạn như lo âu, trầm cảm, mất ngủ, rối loạn nhân cách.
  • Các bệnh về tim mạch bao gồm bệnh tim, huyết áp cao, nhịp tim bất thường, đau tim, đột quỵ.
  • Béo phì và các rối loạn ăn uống
  • Ở chị em phụ nữ nếu mắc căng thẳng thần kinh lâu dài có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều (Xem thêm: kinh nguyệt không đều có nguy hiểm không)
  • Rối loạn chức năng tình dục chẳng hạn như bất lực, xuất tinh sớm, hiện tượng rối loạn cương dương (Xem thêm: rối loạn cương dương có tự khỏi được không), suy giảm ham muốn ở cả nam giới và nữ giới.
  • Các vấn đề về da và tóc như mụn trứng cá, rụng tóc,…
  • Căng thẳng thần kinh quá mức hay tác hại của việc lo lắng quá nhiều có thể khiến bạn gặp các vấn đề về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét đại tràng, tá tràng, hội chứng đại tràng kích thích.

Ảnh hưởng của căng thẳng thần kinh với quá trình thụ thai

Các cặp vợ chồng đang cố gắng có con hẳn sẽ thường xuyên được các bác sĩ khuyên nên tránh căng thẳng thần kinh stress. Đó là bởi những tác động của bệnh stress nặng , căng thẳng gây nên những ảnh hưởng rất không tốt cho chức năng của các cơ quan sinh sản.

Nữ giới stress dễ bị rối loạn kinh nguyệt, quá trình rụng trứng diễn ra thất thường làm giảm cơ hội thụ thai. Căng thẳng thần kinh còn có thể khiến nam giới suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, quá trình sinh tinh bị ảnh hưởng dẫn đến việc có con lại càng trở nên khó khăn.

Nếu chẳng may mắc phải vô sinh thì: vô sinh có thể có con được không? – Hãy cùng lắng nghe chuyên gia sức khỏe sinh sản giải đáp.

Các biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh

Có rất nhiều người hỏi căng thẳng thần kinh nên làm gì? thì dưới đây chính là các biện pháp đơn giản giúp các bạn có thể tự giải quyết căng thẳng ngay lập tức.

Xem lại lối sống của bạn

Cách giảm căng thẳng thần kinh đầu tiên bạn cần làm đó là xem xét lại khối lượng công việc có mình. Bạn có đang quá tải và đảm nhận quá nhiều đầu mục công việc? Những điều gì bạn đang làm có thể được bàn giao cho người khác? Cách nào giúp bạn làm mọi thứ một cách nhẹ nhàng hơn? Ban cần phải ưu tiên những thứ quan trọng bạn đang cố gắng đạt được và sắp xếp lại cuộc sống để tránh không phải gồng mình cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc.

Tìm đến lời khuyên của những người thân

Hãy tìm bạn bè thân thiết hoặc gia đình, những người có thể đưa cho bạn những lời khuyên thiết thực và hỗ trợ bạn trong việc giải tỏa căng thẳng. Tham gia một câu lạc bộ, đăng ký vào một khóa học hoặc tình nguyện đều có thể là những cách tốt để mở rộng mạng xã hội của bạn và khuyến khích bạn làm điều gì đó khác biệt, đem lại tác động có lợi cho tâm trạng.

Thực phẩm giảm căng thẳng thần kinh

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn cải thiện tâm trạng. Một số bằng chứng cho thấy thực phẩm có thể giúp giải tỏa stress, căng thẳng thần kinh hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm giảm căng thẳng thần kinh mà các chuyên gia khuyên dùng, chúng bao gồm:

  • Quả bơ
  • Quả cam
  • Hạt hạnh nhân
  • Hạt dẻ cười
  • Cá hồi, cá ngừ,…
  • Các loại rau xanh

Tập thể dục

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao là cách chữa căng thẳng thần kinh tuyệt vời dễ thực hiện ngay tại nhà. Đi bộ và các hoạt động thể chất khác có thể mang lại tâm trạng tích cực thông qua việc cơ thế sản xuất endorphin. Ngay cả khi bạn chỉ vận động một chút hàng ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục, đi bộ 15 – 20 phút, 3 lần/tuần là một khởi đầu tuyệt vời. Hay bạn có thể tìm hiểu thêm các bài tập giảm căng thẳng thần kinh bằng Yoga nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe rất hiệu quả.

Dành thời gian chăm sóc bản thân

Một trong những cách bạn có thể giảm căng thẳng thần kinh là dành thời gian để thư giãn và chăm sóc bản thân. Làm những điều tích cực cho bản thân, tạo sự cân bằng giữa trách nhiệm với công việc và trách nhiệm với bản thân là điều rất quan trọng để giảm mức độ căng thẳng.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn hạn chế rất nhiều nguy cơ căng thẳng thần kinh. Nếu bạn khó ngủ, hãy chú giảm lượng caffeine, tránh xem điện thoại, máy tính trước khi ngủ, để nhiệt độ phòng ở mức vừa phải không quá nóng, không quá lạnh, bạn có thể tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng để giúp dễ ngủ hơn.

Thuốc chống căng thẳng thần kinh

Căng thẳng thần kinh uống thuốc gì? Nếu các bạn đang cần tìm cho mình loại thuốc chống căng thẳng thẩn kinh, thì dưới đây sẽ là 1 số loại thuốc được sử dụng phổ biến hiện nay:

Thuốc Nikethamid, Thuốc Rotunda, Thuốc HALOPERIDOL, Thuốc Phenobarbital, Thuốc Situlux, Thuốc Diazepam, Thuốc Hoàn An Thần, Thuốc Tâm An Lạc Tiên, Blackmores Executive B Stress Formula 28 viên, Blackmores Executive B Stress Formula, Viên uống bổ sung Vitamin B tổng hợp Blackmores Mega B Complex 31 Tablets, Nature’s Way Anti-Stress Night Multi For Women 60 viên.

Đừng quá khó khăn với chính mình

Có nhiều nguyên nhân góp phần gây nên tình trạng căng thẳng thần kinh, và tự gây áp lực cho chính mình là nguyên nhân khá phổ biến. Để tránh gặp phải điều này, bạn nên cố gắng giữ mọi thứ trong và đừng khó khăn với chính mình. Hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống và viết ra những điều khiến bạn cảm thấy biết ơn.

Căng thẳng thần kinh quá mức gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến cơ thể và cuộc sống của bạn. Đặc biệt là những vợ chồng đang mong con, giữ tâm thế thoải mái, suy nghĩ tích cực sẽ giúp kết quả điều trị vô sinh hiếm muộn tốt hơn, cơ hội đậu thai cao hơn là khi bạn quá lo lắng hay suy nghĩ nhiều.

Hy vọng bạn đã có thêm cho mình nhiều thông tin hữu ích về cách tránh căng thẳng thần kinh. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến tinh trùng yếu hay vô sinh, hiếm muộn, bạn có thể để lại số điện thoại, comment/Inbox hoặc gọi trực tiếp tới tổng đài 0987 628 806 để được chuyên gia giải đáp một cách nhanh nhất.

24/03/2019 Đỗ Giao Khánh Linh Lượt xem 0 Bình luận

Giá bán lẻ 190.000 đồng

Hộp 30 viên

0987 628 806

MUA ONLINE MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN





3 Lý do nên chọn Linh Tự Đan


  • 1 Sản phẩm duy nhất được kiểm chứng lâm sàng tại 2 bệnh viện phụ sản hàng đầu Việt Nam

    Được kiểm chứng lâm sàng tại hai bệnh viện sản khoa đầu ngành trên cả nước là BV Phụ sản TW và Phụ sản Từ Dũ, Linh Tự Đan đã khẳng định được vai trò chính thống và nguyên lý khoa học của mình khi mang tiếng cười trẻ thơ và hạnh phúc đến rất nhiều gia đình.

  • 2 Dùng được cho cả 2 vợ chồng, tăng gấp đôi cơ hội thụ thai tự nhiên.

    Việc gia tăng đồng thời số lượng, chất lượng của cả trứng và tinh trùng, kéo dài thời gian sống của cả trứng và tinh trùng, chống viêm nhiễm, tạo điện kiện và môi trường thuận lợi cho phôi làm tổ và phát triển là những nguyên lý cơ bản để giúp tăng cơ hội thụ thai thành công.

  • 3 Rất nhiều các cặp vợ chồng đã có con sau thời gian kiên trì sử dụng

    Linh Tự Đan đi đầu theo nguyên lý Đông Tây y kết hợp đã tồn tại hàng chục năm và có mặt ở hầu khắp các nhà thuốc bệnh viện sản khoa, các phòng khám vô sinh và là công cụ đắc lực cho các bác sỹ khi sử dụng cho các cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn, cho những trường hợp chuẩn bị làm IUI, hay IVF.

>> Linh Tự Đan – Mang tiếng cười trẻ thơ đến với hạnh phúc mỗi gia đình <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Đánh giá bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *