Dinh dưỡng buồng trứng đa nang như thế nào hiệu quả nhất?

Người mắc buồng trứng đa nang nên ăn gì để tốt cho sức khỏe cũng như có thể kiểm soát được tình trạng bệnh? Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng buồng trứng đa nang.

da-nang-buong-trung-an-gi-0
Mắc buồng trứng đa nang nên ăn gì để dễ thụ thai nhất?

Trước khi đi vào mục tiêu chính là tìm hiểu dinh dưỡng buồng trứng đa nang, điều quan trọng là bạn phải hiểu cách phòng ngừa buồng trứng đa nang để biết chính xác những lợi ích mà các lời khuyên chế độ ăn uống trong bài viết đem lại.

Phụ nữ buồng trứng đa nang sẽ phải đối mặt với nguy cơ cao bị vô sinh, hiếm muộn, tiểu đường, các bệnh về tim mạch. Tin vui là các chị em bị buồng trứng đa nang hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng đa nang buồng trứng của mình thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Xem thêm:

Chế độ dinh dưỡng cho người bị buồng trứng đa nang

Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng đối với người mắc buồng trứng đa nang?

Câu trả lời là bởi vì chế độ dinh dưỡng buồng trứng đa nang lành mạnh hoàn toàn có thể giúp ổn định lượng đường và mức insulin trong máu, hạn chế béo phì và rối loạn nội tiết tố, những nguyên nhân cơ bản gây nên hội chứng buồng trứng đa nang.

Mục đích của chế độ ăn uống PCOS phù hợp là:

  • Giảm sự kháng insulin
  • Ổn định lượng đường trong máu
  • Điều hoà hệ thống nội tiết
  • Giảm viêm
  • Giúp giảm cân với những chị em buồng trứng đa nang bị béo phì

Ăn nhiều vào bữa sáng

Rất ít chị em biết rằng ăn một bữa sáng lớn có thể giúp cải thiện vấn đề về khả năng sinh sản, đặc biệt là ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang.

Các nghiên cứu đã cho thấy ăn nhiều vào buổi sáng có thể cải thiện các tác động tiêu cực của việc rối loạn nội tiết ở những chị em có buồng trứng đa nang.

Nữ giới mắc hội chứng buồng trứng đa nang, cân nặng bình thường, tiêu thụ phần lớn lượng calo trong ngày vào bữa sáng sẽ giúp giảm 8% lượng insulin và 50% mức testosterone nội tiết tố nam trong cơ thể, cải thiện tỷ lệ rụng trứng, tăng khả năng có thai tự nhiên.

hinh-anh-dinh-duong-buong-trung-da-nang-1
Nữ giới có PCOS nên tiêu thụ phần lượng calo trong ngày vào bữa sáng

Tuy nhiên, để tránh tăng cân mất kiểm soát (phụ nữ mắc buồng trứng đa nang lại rất dễ gặp phải vấn đề này) khi tăng lượng thức ăn bữa sáng cần chú ý giảm khẩu phần ăn bữa tối.

Chế độ dinh dưỡng chống viêm cho người bị buồng trứng đa nang

Đối với những người phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang đang muốn có thai, chế độ dinh dưỡng buồng trứng đa nang gồm các thực phẩm chống viêm là một sự lựa chọn rất hữu ích.

Khi cơ thể càng có nhiều tình trạng viêm, chúng ta càng kháng insulin nhiều hơn do đó càng làm trầm trọng hơn các triệu chứng của buồng trứng đa nang gây ra trên nữ giới.

Đây là chế độ ăn tập trung vào việc nuôi dưỡng cơ thể với các loại rau xanh, quả mọng, ngũ cốc không chứa gluten (gluten có xu hướng gây viêm cho cơ thể), protein từ thực vật. Nó loại bỏ các thực phẩm chế biến sẵn, đường, gluten, sữa, caffeine nhưng không đi kèm hướng dẫn nghiêm ngặt.

Trong một nghiên cứu được tiến hành ở Ai Cập, phụ nữ bị PCOS được áp dụng chế độ dinh dưỡng buồng trứng đa nang chống viêm trong 12 tuần với 50% carbohydrate, 25% protein, 25% chất béo với nhiều loại thực phẩm kháng viêm như rau, cá, quả hạch, dầu oliu, gia vị, thảo dược, đậu, trà xanh,…

Kết quả cho thấy, 63% phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt thường xuyên hơn. Do đó, những phụ nữ mắc PCOS không thể theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt do lối sống bận rộn, đặc biệt là những người muốn mang thai, chế độ ăn chống viêm là một lựa chọn tốt.

hinh-anh-dinh-duong-buong-trung-da-nang-2
Dinh dưỡng buồng trứng đa nang chống viêm rất phù hợp với phụ nữ đang mong có con

Chế độ ăn hàng ngày với thực phẩm giàu chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ở những phụ nữ hội chứng buồng trứng đa nang.

Nữ giới mắc hội chứng buồng trứng đa nang có nhiều khả năng phát triển các bệnh như tiểu đường, cholesterol cao, béo phì. Chất xơ có thể giúp ngăn chặn, kiểm soát sự phát triển này nhờ khả năng làm chậm tốc độ giải phóng glucose vào máu, giúp giảm lượng đường huyết.

Ngoài ra, chất xơ còn có thể liên kết với cholesterol dư thừa, làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, phòng tránh buồng trứng đa nang. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ làm bạn cảm thấy no hơn, ngăn việc ăn quá nhiều dẫn đến béo phì.

Các thực phẩm giàu chất xơ chị em nên bổ sung trong khẩu phần dinh dưỡng buồng trứng đa nang hàng ngày như: các loại rau cải, súp lơ xanh, các loại củ quả, bí ngô, khoai lang,…

Trái cây có chỉ số đường huyết thấp

Trái cây và rau quả là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì mức glucose và insulin ổn định, tránh khởi phát các rối loạn liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, trái cây tươi đem lại rất nhiều vitamin hữu ích, tốt cho sức khỏe nữ giới.

Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý hạn chế những loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) cao trong dinh dưỡng buồng trứng đa nang, khi ăn những loại quả này sẽ làm tăng lượng đường và insulin trong cơ thể, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của PCOS.

Ngược lại, thức ăn GI thấp giải phóng đường tương đối chậm vào máu, ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường huyết.Các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp chị em buồng trứng đa nang nên dùng là: táo, nho, cam, bưởi, đào, mận, dâu, kiwi, dưa hấu,…

hinh-anh-dinh-duong-buong-trung-da-nang-3
Người PCOS nên bổ sung các hoa quả chỉ số đường huyết thấp vào dinh dưỡng buồng trứng đa nang

Canxi và vitamin D trong dinh dưỡng buồng trứng đa nang

Canxi có quan hệ mật thiết với chu kỳ kinh nguyệt vì nó đóng vai trò rất quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng. Cơ thể cần Vitamin D để tổng hợp canxi do đó canxi và vitamin D là bộ đôi cần thiết trong việc kiểm soát, ngăn ngừa sự tiến triển của hội chứng buồng trứng đa nang.

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có tới 67- 85% phụ nữ bị PCOS có nồng độ vitamin D trong huyết thanh thấp có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng buồng trứng đa nang như: kháng insulin, rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai,…

Các chuyên gia cho biết, việc bổ sung vitamin D thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng buồng trứng đa nang hàng ngày cho người bệnh sẽ giúp giảm sự kháng insulin đồng thời tăng độ nhạy cảm insulin của các tế bào, cải thiện sự rụng trứng, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều hơn.

Vitamin D và canxi được tìm thấy rất nhiều trong các loại thực phẩm như các loại rau xanh lá đậm (bông cải xanh, rau diếp,… ), nước dùng xương, đậu phụ, các loại hạt …

hinh-anh-dinh-duong-buong-trung-da-nang-4
Thực phẩm giàu vitamin D, canxi rất tốt cho dinh dưỡng buồng trứng đa nang

Chất béo lành mạnh

Chất béo là một nhu cầu sinh học mà cơ thể chúng ta không thể thiếu. Tất nhiên trong dinh dưỡng buồng trứng đa nang không nên sử dụng quá nhiều chất béo nhưng một lượng chất béo vừa đủ, từ nguồn thực phẩm thích hợp cung cấp chất béo lành mạnh sẽ đem lại nhiều lợi ích cho chị em có PCOS.

Các chất béo lành mạnh không làm tăng lượng insulin, chúng còn giúp hấp thụ một số vitamin thiết yếu như vitamin A, D, E, K, giúp giảm cân, phục hồi sự rụng trứng, tăng khả năng sinh sản, cải thiện các tác động xấu của hội chứng buồng trứng đa nang.

Các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh chị em có thể bổ sung là: trái bơ, dầu oliu, cá hồi, các loại hạt,…

Một chế độ dinh dưỡng buồng trứng đa nang phù hợp thực sự kết hợp cùng các phương pháp điều trị buồng trứng đa nang hiệu quả có thể giúp những chị em kiểm soát được tình trạng bệnh của mình, cũng như giúp tăng cơ hội thụ thai.

Tham khảo:

Nếu có bất kỳ câu hỏi nào cần giải đáp về buồng trứng đa nang, vô sinh, hiếm muộn hãy inbox, truy cập website chuavosinhhiemmuon.vnhoặc nhấc máy gọi ngay cho chúng tôi theo số Hotline0987 628 806để được các chuyên gia giải đáp hỗ trợ tốt nhất.

27/12/2018 Đỗ Giao Khánh Linh Lượt xem 0 Bình luận

Giá bán lẻ 190.000 đồng

Hộp 30 viên

0987 628 806

MUA ONLINE MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN





3 Lý do nên chọn Linh Tự Đan


  • 1 Sản phẩm duy nhất được kiểm chứng lâm sàng tại 2 bệnh viện phụ sản hàng đầu Việt Nam

    Được kiểm chứng lâm sàng tại hai bệnh viện sản khoa đầu ngành trên cả nước là BV Phụ sản TW và Phụ sản Từ Dũ, Linh Tự Đan đã khẳng định được vai trò chính thống và nguyên lý khoa học của mình khi mang tiếng cười trẻ thơ và hạnh phúc đến rất nhiều gia đình.

  • 2 Dùng được cho cả 2 vợ chồng, tăng gấp đôi cơ hội thụ thai tự nhiên.

    Việc gia tăng đồng thời số lượng, chất lượng của cả trứng và tinh trùng, kéo dài thời gian sống của cả trứng và tinh trùng, chống viêm nhiễm, tạo điện kiện và môi trường thuận lợi cho phôi làm tổ và phát triển là những nguyên lý cơ bản để giúp tăng cơ hội thụ thai thành công.

  • 3 Rất nhiều các cặp vợ chồng đã có con sau thời gian kiên trì sử dụng

    Linh Tự Đan đi đầu theo nguyên lý Đông Tây y kết hợp đã tồn tại hàng chục năm và có mặt ở hầu khắp các nhà thuốc bệnh viện sản khoa, các phòng khám vô sinh và là công cụ đắc lực cho các bác sỹ khi sử dụng cho các cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn, cho những trường hợp chuẩn bị làm IUI, hay IVF.

>> Linh Tự Đan – Mang tiếng cười trẻ thơ đến với hạnh phúc mỗi gia đình <<

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Lưu ý: tác dụng của thuốc/ phương pháp/ sản phẩm có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *